Các Món Ăn Giảm Nghén Cho Bà Bầu

Nghén là hiện tượng tự nhiên mà bà bầu nào cũng gặp phải, chỉ trừ một số trường hợp thiểu số bà bầu không bị nghén, còn lại đối với đa số chị em phụ nữ thì nghén luôn làm các chị em mệt mỏi. Dưới đây là một số món ăn giảm nghén cho bà bầu:

1. Món ăn từ sấu:

- Sấu ngâm gừng:

Chuẩn bị: 200-300 g sấu tươi (hoặc bạn có thể mua sấu đã được cạo vỏ ngoài)

Gừng tươi: 10-15 g.

Đường: 50-100 g (tùy vào độ ăn chua ngọt của mỗi người nhé)

Sấu đem cạo sạch vỏ, cắt vòng tròn như gọt cam, lưu ý là không cắt đứt ra khỏi hột nhé! luộc chín (làm chín sấu cho nhanh ngấm đường và gừng, nếu bạn làm sấu tươi ngâm thì sẽ giòn hơn nhưng phải đợi mất  một vài tháng). Gừng tươi rửa sạch để cả vỏ, đem giã nhỏ. Trộn sấu, gừng và đường sao cho đều, đến khi đường tan hết, bạn có thể thưởng thức món sấu được rồi.

- Canh sấu:

Chuẩn bị: Sườn non: 300g

Bí xanh: 1/2 quả nhỏ, hoặc 1 miếng khoảng: 500g.

Sấu tươi, hành hoa.

Đem sườn ninh như nấu canh xương bình thường, đun nhỏ lửa khi sôi kỹ rồi thả sấu tươi đã cạo vỏ rửa sạch vào. Đun nhỏ lửa tiếp. Khi xương đã ngọt, lấy sấu ra dầm vào 1 bát nhỏ, lọc lấy nước gạn hột và bã, lấy nước đổ vào nồi canh, bạn cho bí xanh vào, nêm cho vừa gia vị, thả hành hoa thái nhỏ vào là được. Không nên đun lâu khi thả bí vì bí xanh rất nhanh chín.

Ngoài ra bạn có thể nấu canh sấu với thịt vịt, canh sấu cá diếc, canh sấu thịt nạc băm để thay đổi món mà vẫn giảm nghén cho bà bầu.

2. Món ăn từ me:

- Me ngâm gừng:

Chuẩn bị: 200-300g me tươi

Gừng tươi: 10-15 g.

Đường: 50-100 g (tùy vào độ ăn chua ngọt của mỗi người)

Me lột phần vỏ cứng ở ngoài, đồ chín, tiếp theo làm tương tự như sấu ngâm gừng.

- Me nấu canh:

Me nấu canh cá chua, me dầm nước rau muống luộc sẽ giúp kích thích vị giác, cải thiện tình trạng kém ăn, mệt mỏi, giảm nghén cho bà bầu.

3. Các món ăn có gừng:

Ngoài me ngâm gừng, sấu ngâm gừng bạn có thể ngậm lát gừng tươi, chế biến gừng thành nước gừng ấm, trà gừng để giảm nghén cho bà bầu.

4. Cây tía tô.

Tía tô kết hợp với sắn dây, vỏ quất, sa nhân là một trong những bài thuốc chữa buồn nôn hiệu quả được dân gian ưa dùng.

Ngoài ra tía tô có thể chế biến thành trà hãm uống hoặc nấu cùng các món ăn cũng có thể giảm nghén cho bà bầu.

5. Nước ép:

Mía tím ép lấy nước, gừng tươi giã nhỏ lọc lấy nước, cho 1 ít nước gừng vào nước mía ép, khuấy đều, uống như nước mía giải khát bình thường.

Có 1 loại nước ép không những giảm nghén cho bà bầu mà còn giúp bà bầu giảm chứng sưng phù trong thời gian mang bầu, đó là nước ép chanh táo bổ sung vitamin, kali, thúc đẩy vị giác thèm ăn ở bà bầu. Các món nước ép này rất dễ uống với bà bầu.

Ngoài các món ăn trên để giảm nghén cho bà bầu có thể ăn thêm những món ăn vặt như ô mai, ngửi vỏ trái cam, quýt.

Các món ăn trên không khó làm vừa là món ngon giảm nghén cho bà bầu giảm bớt mệt mỏi, có cảm giác thèm ăn.

 

Các Món Ăn Giảm Nghén Cho Bà Bầu